ANJURAN MAKANAN BAGI PENDERITA DARAH TINGGI

ANJURAN MAKANAN BAGI PENDERITA DARAH TINGGI YANG HARUS ANDA KETAHUI

Idealnya, tekanan darah harus berada antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Jika tekanan darah meningkat hingga 140/90 mm Hg atau lebih, besar kemungkinannya Anda memiliki hipertensi.
Hipertensi terjadi ketika tekanan darah Anda terjaga tetap tinggi untuk jangka waktu yang lama, terlepas dari apa yang Anda makan atau lakukan.
Hipertensi terjadi saat tekanan darah melebihi 120/80 mm Hg. Perubahan pola makan menjadi kaya buah, sayuran dan biji-bjian serta menghindari sajian tinggi lemak jenuh bisa menurunkan tekanan darah hingga 14 mmHg.
Upaya tersebut secara tidak langsung dapat menurunkan risiko kematian akibat hipertensi  . Karenanya, berikut makanan penurun tekanan darah tinggi yang perlu kamu konsumsi.
Berikut beberapa makanan yang dapat menanggulangi dan mengatasi tekanan darah tinggi

Bawang Putih dan Buah Bit

Bumbu masak seperti bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Di mana bawang putih membantu proses pelebaran arteri sehingga tekanan darah menurun. Hal tersebut berkat kandungan oksida nitrit dalam bawang putih.
Kandungan oksida nitrit juga dapat di temukan dalam buah bit. Kamu dapat mengonsumsinya secara langsung, dipanggang, atau dalam bentuk jus.
Oatmeal
Selain lezat, oatmeal juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Di mana satu sajian favorit untuk sarapan ini rendah sodium, lemak dan kaya akan serat.
Salah satu saran sajian oat adalah dengan membuat overnight oats. Caranya mudah cukup rendam oat bersama susu skim dalam wadah. Biarkan hingga pagi hari. Selanjutnya aduk dan tambahkan pemanis sehat seperti kayu manis atau beri.

Asam Lemak Omega 3

Asam lemak omega 3 dapat menurunkan kadar trigliserida serta tekanan darah. Asam lemak ini biasa kamu temukan pada ikan berlemak seperti salmon dan makerel. Ikan air tawar seperti trout turut mengandung vitamin D yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

 Bayam

Sayuran hijau seperti bayam tinggi akan kalium, yaitu mineral yang dapat membantu ginjal menyingkirkan lebih banyak sodium melalui urin. Sodium atau garam adalah salah satu pemicu utama hipertensi.
Tak hanya itu, semakin sehat, bayam juga kaya vitamin C, A, serat, zat besi, dan kalsium. Bayam pun mudah ditemukan. Mulai dari pasar hingga supermarket, hampir seluruhnya menyediakan sayuran sehat ini.
Sayuran beku boleh kamu pilih karena tidak mengurangi nutrisinya. Namun sayuran kalengan sebaiknya dihindari karena ada kemungkinan menggunakan tambahan sodium.

Cokelat Hitam

Cokelat hitam atau dark chocolate rendah gula dan mengandung lebih dari 60% kakao. Konsumsi cokelat ini hingga 100 gram per hari disebut dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, salah satu penyakit turunan akibat hipertensi.
Sajian Tinggi Kalium
Kalium dapat memengaruhi detak jantung, otot-otot tubuh, hingga kerja ginjal. Tak hanya itu, kalium pun dapat membantu menurunkan tekanan darah. Orang dewasa disarankan mengonsumsi 4700 mg kalium per hari.
Untuk mendapatkannya, mengonsumsi makanan yang mengandung kalium lebih disarankan daripada suplemen.

Beberapa makanan lezat kaya kalium yang dapat kamu coba adalah
Kentang panggang dengan kulit (738 mg kalium per buah)
Yogurt rendah lemak (531 – 579 mg kalium per 30 gram)
Jus jeruk (496 mg kalium per 230mL)
Pisang  (422 mg kalium per buah)
Buah Beri
Keluarga beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry ternyata memiliki potensi sebagai buah penurun darah tinggi. Pasalnya, buah-buahan ini kaya kandungan antosianin. Hal tersebut dapat dilihat dari warna-warna cerah dari buah-buahan ini.
Antosianin adalah sejenis antioksidan yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dengan mengendurkan otot dinding pembuluh. Efek ini dapat membantu melancarkan aliran darah sehingga menurunkan risiko penyakit tekanan darah tinggi.
Kamu bisa menyantap langsung buah ini, atau mencampurkannya dalam beragam sajian lain, seperti yoghurt dan pancake

PRODUK APA YANG TEPAT UNTUK  MENGATASI DARAH TINGGI ?

IDR Madu Hitam Adalah Solusinya
Terobosan Herbal Alami Mampu Mengatasi Darah Tinggi Dan Berbagai Penyakit Lainnya

asma

Isi 330 gram

IDR Madu Hitam Sudah Mendapatkan Izin Dari
DINKES P-IRT NO. 2093201040204-19

Yakni Dengan IDR Madu Hitam. Solusi alami mengatasi darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya. Bahan yang terkandung di dalamnya ialah Terbuat Dari madu hitam pahit, propolis, sari kurma, zaitun, sambiloto, habbatusauda, kunyit putih, kulit manggis, daun sirsak dimana bahan alami tersebut sudah di racik secara khusus oleh para ahli herbal dan ahli labolaturium sehingga khasiat & manfaatnya luar biasa tidak hanya mampu mengatasi masalah darah tinggi juga sangat ampuh untuk mengatasi berbagai macam penyakit tanpa efek samping sedikitpun.

CARA PEMESANAN IDR MADU HITAM

Cara pemesanan otomatis

KLIK DISINI

?


TELEPON SEKARANG


PESAN SEKARANG


WHATSAPP



BBM

Catatan Penting : Jika Anda tidak mengerti tentang Pemesanan Otomatis Silahkan ikuti petunjuk pemesanan manual di bawah ini :

Ketik SMS Dengan Format :

Kode Pemesanan : Nama Lengkap : Alamat Lengkap : RT/RW : Kode Pos : Jumlah Pemesanan : No Hp : Email

Contoh :

IDH-DTS: Rifqi Rizal Nugraha : Jln Terusan Jakarta No.10 Kp. Muncang Asri RT/RW 04/05 Kel. Gunung Peser Kec. Kawalu Kota Tasikmalaya : 42198 : rifqinugrah@gmail.com : 085220XXXXXX

Ingat ! Cantumkan Kode Pemesanan IDH-DTS agar pemesanan langsung kami proses.

KIRIM KE :

SMS

085294451095

WHATSAPP

085294451095

BBM

D9FE17E9

Apabila Anda merasakan keluhan diatas, sebaiknya di tangani dengan cepat, karena apabila di biarkan akan menjadi parah atau berakibat fatal. Tangani segera dengan mengkonsumsi IDR MADU HITAM karena telah terbukti manfaat dan juga khasiatnya. Sekian artikel ini saya buat semoga bermanfaat bagi umat seluruh alam, salam sehat REZA HERBAL INDONESIA.

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *